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からだの中から美しく ~食べて元気になる食事~
杉森 裕子
1.
にんじんはせん切りにし、塩を振ってしばらくおく。
2.
きゅうりは板ずりをしてさっと洗い、せん切りにし(1)に混ぜる。
3.
レーズンはぬるま湯に浸しふやかす。
4.
にんじんときゅうりは水気を絞ってから水にさらし、ざるに上げもう一度絞る。
5.
ドレッシングの材料をボウルに入れ泡だて器で混ぜる。
6.
(5)のボウルに(4)を入れ、水気を絞ったレーズンも加えて混ぜる。
7.
りんごは皮つきのまません切りにし(6)に混ぜ、冷蔵庫に入れて味をなじませる。
8.
リーフレタスは洗って食べやすい大きさにちぎり、軽く水気をふく。
9.
器にリーフレタスを敷き(7)のにんじんサラダを盛り付ける。
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