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2019/6/8 ~豚肉をヘルシーに取り入れる~
杉森 裕子
1.
生姜、にんにく、玉ねぎ、をすりおろして、調味料Aと混ぜ合わせて漬け汁を作り、豚肉を漬け込む。
2.
フライパンに1.の豚肉を中火でゆっくり転がしながら焼き、全体に焼き色がついたら、フタをして弱火で10分程度加熱する。のこった漬け汁を入れて、フタを取ってさらに煮詰める。
3.
もやしは、サッと洗ってフライパンで炒め、しんなりしたら皿に盛り付ける。スナップえんどうは筋を取ってフライパンに入れて50㏄の水を加えて蓋をして3分程度蒸す。
4.
2.の豚肉を薄く切り、もやしの上に盛り付け、スナップえんどうを添えて、フライパンに残った煮汁をかける。
*豚肉の部位は好みで、もも、ヒレを選択。
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